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| (Légende et source de l'image : mon diner - photo personnelle) |
Les choses sérieuses commenceront
demain matin lorsqu'une sensation de faim se fera certainement jour ...
Bonne soirée, bonne nuit et à demain matin...
Mercredi 11 janvier : « ma première journée de
jeûne »
07h45 :
Bonjour
!!!
Allez
c'est parti pour ma première journée de Jeûne, youhhhhh !!!
Je suis réveillée depuis 07h30
et comme prévu, je me suis pesée à mon réveil...
"L'heure du petit déjeuner" a été gérée "haut la
main" !! En effet, il m'arrive assez souvent de ne pas déjeuner le matin
(parce que je n'ai pas faim tout simplement), donc, ne pas manger à cette heure-là
ne m'a posé aucun problème...
Je me suis contentée d'un mug de café noir et
d'un grand verre d'eau...
Il est 09h55 :
Depuis
15 bonnes minutes, j'ai faim, une faim un peu insistante... Je vais donc me préparer
une infusion, afin de calmer cette sensation et afin de m'hydrater... A
toute...
Il est 12h20 :
Comme prévu donc, j’ai bu une infusion (vers 10h20) pour calmer la faim...surtout
!!
Il
s'agissait d'une infusion " "Pomme par Magie"- pomme, poire,
figue" (de la marque "Éléphant")... Je l'ai
beaucoup aimée ; bon goût de poire ; je recommande !!
Est-ce
que ma faim s'est calmée ? "Bof bof"... Je dirais même "bof,
bof, bof et même pas du tout ". Sur le coup oui (au moment de la
dégustation), la faim n'était plus là, mais elle est vite revenue !!!!
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| (Légende et source de l'image : ma 1ère infusion - photo personnelle) |
Il est
12h25 et...j'ai très faim,
mon estomac me le fait comprendre !! Mon corps semble me dire : « He hooo, on mange pas aujourd’hui ??
Hooo, hooo !! Alloooo !! »
Je
vais boire 3 belles gorgées d'eau minérale et me préparer une infusion ... On change
de saveurs : ça sera une infusion "Mandarine groseille" (de la marque
"Éléphant")
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| (Légende et source de l'image : ma 2ème infusion - photo personnelle) |
Il est
15h50 :
Je m’apprête
à boire ma 3ème infusion de la journée : ...
Est-ce
que la faim s'est apaisée depuis la dernière fois ? peut-être un peu, oui, mais
sans plus... J'ai toujours faim mais « je gère » (=je tiens le coup) :-)
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| (Légende et source de l'image : ma 3ème infusion - photo personnelle) |
Il est
19h05 :
La
faim s'est un peu apaisée après la 3ème infusion (celle de 16h), mais j'ai de
nouveau très faim depuis 30 minutes à peu prés... Je vais me contenter de boire
plusieurs gorgées d'eau minérale et à l'heure du diner, je boirai un bol
d'infusion...
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| (Légende et source de l'image : mon infusion du dîner - photo personnelle) |
Il est
20h pile ...
24h se
sont écoulées !! La fin de mon jeûne se rapproche tout doucement… « Bon enfin, j'ai encore "61h à
tirer".
Le bilan des « premières 24h » :
Cette
première journée … « Bon ben, j’ai
crevé la dalle !! ». Cette phrase résume très bien cette première
journée de jeûne !!
Et
sinon …
De mon
réveil à 18h30, je n'ai pas eu de "vertiges", d'étourdissements... Je
dois préciser, tout de même, que je n'ai eu ni une activité physique intense ni
une activité modérée, aujourd'hui : je suis restée chez moi, point.
Vers
18h30, j’ai ressenti comme un très très léger étourdissement ; vous savez, le
genre de sensation que l'on a lorsqu'on boit un verre ou 2 de vin rouge
(l'alcool est à consommer avec modération).
J'ai
déjà effectué des jeûnes "d'au moins" une journée (un de 36h, un de
44h et un de 65h) et, il est vrai qu'au cours de ces différents jeûnes, je
ressentais à chaque fois, en fin d’après-midi souvent, de "légers
étourdissements" passagers lorsque je marchais... Rien de méchant,
mais je tenais à le dire…
Ai-je des appréhensions concernant la deuxième
journée ?
Non,
pas vraiment ... Mon précédent jeûne a duré 65 h, donc plus de 2 jours, j'ai
donc déjà expérimenté une deuxième journée sans nourriture… Ça s’était bien
passé…
A demain ...
Jeudi 12 janvier : « ma deuxième journée de
jeûne »
07h45 :
Bonjour, bonjour !!! C'est parti pour une deuxième journée de Jeûne
!!!
Il est 11h :
En me
levant ce matin, j'avais très peu faim, comme si le sommeil avait amoindri
nettement les tensions de l'estomac... En écrivant cela, je pense de suite à l’expression
« Qui dort dîne »…(significations actuelles : « Le sommeil tient lieu de nourriture.», « Le sommeil nourrit celui qui n'a pas de quoi
manger ».)
En
guise de petit déjeuner, je me suis servie un café noir sans sucre (comme je le
fais chaque jour) et j'ai bu environ 50 cl d'eau ... Il est 11h05 et j'ai
"moins faim" qu'hier à la même heure. Je me sens bien ; aucun vertige ...
Vers
12h30, je sortirai marcher, faire quelques courses alimentaires (je jeûne mais
je ne m’empêche pas de vivre) et j’irai faire un petit tour à la librairie…
Il est 15h :
Je
viens de finir les courses… Plus tôt, j’ai déambulé dans les rayons de la
librairie (j’ai acheté 2-3 livres, comme si je n’avais rien à lire à la
maison…).
Je fais
une pause dans la galerie marchande. J’ai remarqué que depuis 12h30 environ, je
transpirais pas mal…
1ère
remarque :
Depuis
12h30, je suis en mouvement mais je marche calmement, sans précipitation ;
il y a franchement pas de quoi transpirer autant, et pourtant, je transpire
comme « quelqu’un qui vient de
courir pendant 1h » et ceci depuis 02h30… Cette transpiration est-elle
liée au fait que je jeûne ? J’ai bien envie de répondre « oui, très certainement » !!
A moins que je sois fiévreuse « tout d’un coup » depuis midi …
2ème
remarque :
Depuis
hier soir, 20h, mon odorat est au « taquer », il est plus efficace
qu’à l’accoutumée … Autrement dit : il repère de suite la moindre odeur
alimentaire, il discerne mieux les différentes odeurs, saveurs…
Je vous
donne un exemple :
Hier
soir, mon compagnon était en train de dîner (le reste du plat de lentilles
préparé hier…) ; l’odeur du plat me chatouillait les narines « comme
jamais », je différenciais les différentes odeurs : le poivre, le
curry, les oignons, le vin blanc sec, les lentilles, et même la pulpe de
tomate…
Comme
si l’organisme « en manque de nourriture » depuis 24h mettait
« le nez » au service de la recherche de quoi le sustenter…
J’avais
déjà remarqué ce fait là lors de mon précédent jeûne (en décembre 2014).
Lors
d’un jeûne de plus de 24h, l’odorat fonctionne « à plein nez »…
Concernant
la sensation de faim... Des vertiges?
J’ai moins
faim qu’hier, c’est sûr ! J’ai faim mais sans plus, c’est plus que
gérable… Hier, la sensation de faim
était presque douloureuse, aujourd’hui, non… Jusqu’à maintenant, je n’ai pas eu
de vertiges, d’étourdissements…
Petite
anecdote :
J’ai été
à « Cultura » vers 13h… Je déambulais dans les rayons et soudain, je
me suis dit en apercevant le « café-snack » au fond du magasin :
« Eh tiens si
je me prenais un petit jus d’orange !! ». De suite, je me suis
reprise : « Tu
es en plein jeûne, Audrey !! ».
Il est 16h25 :
Je
viens tout juste de rentrer… Tout va bien, je ne transpire plus, je n’ai pas
faim ou très très peu et je n’ai pas la « tête qui
tourne ». Je vais me préparer une infusion, la première de la journée…
Il est 17h :
1ere
infusion de la journée…
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| (Légende/source de l'image : ma 1ère infusion de la journée-photo personnelle) |
Il est 19h :
2ème
infusion de la journée…
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| (Légende/source de l'image : ma 2ème infusion de la journée-photo personnelle) |
Durant
ces 3 jours de jeûne, j’essaie de boire 2,5-3 litres d’eau par jour, afin de
combler le manque d’apport hydrique… En effet, les aliments contiennent plus ou
moins d’eau selon leur « catégorie » (les fruits et les légumes sont
riches en eau ; le chocolat et les biscuits beaucoup beaucoup
moins) ; les aliments que nous avalons chaque jour, participent donc, à
notre besoin journalier en eau… Lorsque nous jeûnons, aucun aliment nous
apporte d’eau, nous devons combler le manque…
Il est 20h10 :
Je
viens tout juste de franchir le « palier des 48h
de jeûne »…
Vendredi 13 janvier : « ma troisième journée de
jeûne »
07h30 :
Bonjour, bonjour !!!
C'est parti pour la 3ème
journée de Jeûne !!!
Il est 11h45 :
Je m’apprête à déguster ma
première infusion de la journée...
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| (Légende/source de l'image : ma 1ère infusion de la journée-photo personnelle) |
Ce matin, à mon réveil, je
n’avais pas faim et à l’heure actuelle, je n’ai pas vraiment faim (j’ai
faim mais très peu). Je n’ai pas eu (ce matin) et je n’ai pas d’étourdissements
(à l’heure actuelle). Je ne suis pas fatiguée.
Il est 12h50 :
J’ai commencé, il y a 30
minutes, à penser à la nourriture : envie de chip’s au vinaigre, de
lasagnes épinards-ricotta, et de crumble aux pommes…
J’ai faim, c’est très
supportable mais la faim est bien présente.
Il me reste 20h de jeûne… Je
le romprai à 9h demain matin.
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| (Légende/source de l'image : mon infusion de 15h-photo personnelle) |
Il est 20h00 pile :
:
3 jours de jeûne !! 72
h sans manger ! Ça y est, c’est fait !! « Toujours vivante,
toujours la banane !! ».
Je voulais jeûner 3 jours
minimum ; je pourrais donc m’arrêter de jeûner dès ce soir, mais je n’en
ferai rien … Comme je l’ai dit plus haut dans le texte, je romprai mon jeûne demain
matin, à 9H…
Pour quelle raison ?
Je désire connaitre l’impact
de ce jeûne de 3 jours sur mon poids et, pour ce faire, je me suis donc pesée
mercredi matin (12h après le début de mon jeûne) et je me pèserai demain matin,
vers 9h, complètement à jeun (ni nourriture, ni eau).
Le fait de la journée :
Depuis 12H20 et durant une
bonne partie de l’après-midi, j’ai pensé à plusieurs reprises à la nourriture
(à des chip’s au vinaigre, à des lasagnes épinards-ricotta, à du crumble aux pommes et à du camembert
rôti).
Depuis la fin de l’après-midi, je ressens de façon discontinue de légères crampes au niveau des jambes et des picotements très légers au niveau des pieds.
Samedi 14 janvier : fin du jeûne, pesée et bilan
général…
Il est 11h45 :
Je me suis levée vers 10h50…
J’ai rompu mon jeûne à 11h pile avec une compote de pommes Bio
« maison »… « Je
l’ai appréciée, cette compote, tellement !! »
Juste avant de rompre mon
jeûne, je me suis pesée : j’ai perdu 2,6 kg.
LA question de la matinée …
Est-ce que j’aurais pu
continuer de jeûner encore 1 jour ? 2 jours ? OUI !!! Sans
souci !! Durant ce jeûne, je n’ai pas eu d’étourdissements (ou à peine, le
1er jour), je n’étais pas fatiguée, la sensation de faim était supportable…
Mais je n’ai pas eu envie de poursuivre le jeûne… J’avais prévu de jeûner au
moins 3 jours, j’ai jeûné 87 h (3 jours et demi) ; je m’étais préparée
psychologiquement à jeûner 3 jours et un peu plus,… pas plus !! La
prochaine fois, je jeûnerai 4 jours, la fois suivante, 5 jours !
Le bilan GENERAL :
3 jours et
demi de jeûne, c'est fait et je suis contente !! Prévoir
de jeûner pendant "au moins 72 heures", c'est en quelque sorte aussi,
"se mettre au défi" de jeûner 72 h ... Réaliser au final ce
que l'on avait prévu de faire (et même mieux : 87 h) est gratifiant ...
Jeûner 3 jours et demi, ce n'est « pas si facile » et réussir,
quelque chose de "pas si facile", c'est très gratifiant !!
Réussir, c'est positif, c'est bon pour le moral !!
Ce jeûne "dans les grandes lignes" :
LA
difficulté dans ce jeûne a été clairement le 1er jour : intense sensation de faim
tout au long de la journée !
Comment
j'interprète ceci ? Durant ce 1er jour, ton organisme ne comprend pas pourquoi
il n'est pas nourri et il te le fait comprendre ...
Certains
jeûneurs vivent mal le 2ème ou le 3ème jour de jeûne (grosse fatigue, vertiges,
sensation de faim intense). Pour ma part, ces jours-là ont été relativement
faciles à vivre : petite faim, pas de fatigue, pas d’étourdissements.
