(2) Perdre "3 kilos en 3 jours ..." : l'heure du test est arrivée + 1er TEMPS du TEST

En janvier dernier, j'ai publié un article dans lequel "je parle" d'une boisson "miracle" qui est censée (d’après l'émission "M6 boutique"), nous faire perdre 3 kg... en 3 jours, en moyenne... Cette boisson ? « 72h minceur » …

Cet article est l'article du blog LE PLUS LU par vous... (je vous en remercie, ça fait très plaisir !) ...

Pour lire ou relire le billet dont je vous parle, c'est PAR ICI ...

Dans ce billet, j’avais exprimé le souhait de tester le "programme minceur" en question (prise de la boisson "72h minceur" + observance du régime alimentaire du livret d'accompagnement  + prise en compte des conseils diététiques délivrés dans ce même livret) afin de me faire une idée personnelle de son efficacité ... 
Et... j'avais dit ensuite, que dans un premier temps, je  testerai le régime alimentaire SEUL, car depuis le début, j'ai une hypothèse, (hypothèse accentuée lorsque j'ai pu voir le régime proposé à la page 3 ou 4 du livret) : 
 « S'il y a véritablement une perte de 3 kilos en 3 jours (moyenne), je pense qu'il s'agit davantage du fait de l'observance du régime alimentaire « prescrit » par le programme (depuis le début, je me doutais qu'il était, très hypocalorique) et de la pratique d'un minimum d’activité physique, que du fait de la prise de la « boisson détox »... 

En d'autres termes : 

« La perte de poids (jusqu'à 3,6 kg en 3 jours) est du au régime alimentaire très hypocalorique et hyperprotidique proposé et à une activité physique minimum et non à l'ensemble "boisson/régime/activité physique"… 

En d'autres termes :  

« C'est le régime qui fait presque tout !! »

Afin de tester cette "formule minceur miraculeuse", afin de prendre connaissance du contenu du livret, et afin donc de pouvoir vous en parler, ensuite,  j'avais  commandé ce produit ...
--> les derniers PRIX affichés sur le site "M6 boutique" : 39,99 € pour 3 jours (1 flacon), 71,98 € si on achète 2 flacons ...

Le jour du test est donc arrivé, mes amis ... Je ressens enfin,... le courage de m'y mettre (sic), car, oui, il va m'en falloir... du courage  (voir le tableau des menus, ci-après)...

Ce test se fera en "4 temps" :

Dans un "1er temps", je testerai uniquement  le régime alimentaire de la page 3 du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance", afin d'étudier son degré d'efficacité sur la perte de poids ; (régime qui est donc hypocalorique, hypoglucidique et hyperprotidique...) . Je n'accompagnerai donc pas cette alimentation très restrictive, de la boisson "72h minceur" et je pousserai même le "vice" à m’abstenir de thé vert et d'infusions "minceur" (que j’affectionne particulièrement pourtant) afin d'éviter toute incidence éventuelle de ces boissons sur la perte de poids (on ne sait jamais ...)...  

Je commencerai le "1er temps" du  test, demain matin, mardi 13 mai et je le terminerai jeudi soir. A ceux qui sont intéressés par cette expérience, je donne donc RDV ici même (=ce billet), à partir de demain matin...

Dans un "2ème temps", je testerai (sur 3 jours, à nouveau), le régime alimentaire de la page 3 du livret d'accompagnement, en respectant au mieux les conseils alimentaires du livret (voir plus bas), et en m'autorisant, cette foi-ci, du thé vert et des infusions "minceur" afin d'étudier l'incidence éventuelle de ces boissons sur la perte de poids ...(Voir ICI)

Dans un "3ème temps", je testerai (sur 3 jours, à nouveau), le programme dans son ensemble : la boisson "72h Minceur, le programme alimentaire et les conseils alimentaires.

Dans un "4ème temps", je testerai (sur 3 jours, à nouveau), la boisson "72h Minceur" et les conseils alimentaires du livret, accompagnés cette fois-ci, d'un régime alimentaire hypocalorique "de mon cru".

 

1er TEMPS DU TEST "72H MINCEUR"

Avant toute chose, Je tiens à préciser que je considère ce test comme une expérience tout à fait ponctuelle : à partir de vendredi matin, je reprendrai une alimentation équilibrée .

Voici ce que sera mon alimentation pendant 3 jours ... ... à un détail prés, le matin, je remplacerai les 2 "tranches" de poulet (vous savez, ces fameuses tranches de poulet ou de dinde qui ont l'aspect de tranches de jambon ) par du blanc de poulet "type filet", c'est plus ... naturel ...

(SOURCE : RÉGIME du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance" -  page 3)

Sur le tableau de menus ci dessus, je trouve que le "petit déjeuner" et les collations ne sont listés de manière claire et précise ... Il m'a fallu quelques minutes pour bien comprendre ce qu'on avait le droit de manger le matin et lors des 2 collations de la journée ... Entre les " ou", les "+" ou les " / " , pas facile de piger du premier "coup d’œil"...

((SOURCE : extrait du régime du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance" -  page 3)

 Je comprends ceci  --> le matin, nous devons prendre :
- 2 tranches de blanc de dinde ou 2 tranches de jambon blanc
+
- 1 verre de lait écrémé ou 1 verre de lait de soja
+
- 2 yaourts à 0% de mg sans sucre  ou 120 g de fromage blanc ou faisselle nature 0%
+
- 1 tisane ou 1 café ou 1 thé

Concernant les collations, on nous propose la même chose qu'au petit déjeuner (les / correspondent sans doute à des +), la viande en moins ...

(SOURCE : extrait du régime du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance" -  page 3)

Les recettes * :

(SOURCE : recettes du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance")

(SOURCE : recette du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance")

Je respecterai aussi les petits conseils alimentaires du livret d'accompagnement, que voici : 

(SOURCE : extrait du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance" -  page 3)

(SOURCE : extrait du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance" )

1er JOUR : mardi 13 mai

Au réveil, je me suis pesée (je ne donnerai pas mon poids, c'est un choix...)
Je boirai 1,5 L d'eau au cours de la journée.

7h30 :
- Café noir
- 1 verre de lait écrémé (20 cl)
- 80 g de filet de poulet (Label Rouge) --> cuisson : à la poêle sans MG.
J'ai donc remplacé les 2 tranches de jambon ou de dinde par du blanc de poulet. [2 tranches de jambon font 80 g à quelques grammes prés ]
- 1 yaourt nature 0 % MG (125g) 

A 10h :
Je ne ressentais aucune sensation de faim, donc je ne me suis pas forcée à prendre la collation "de 10h".
Comme je désire vraiment "jouer le jeu" (avaler la quantité d'aliments décrite dans le livret), je prendrai les 2 yaourts nature 0 % MG de la collation de 10h, en guise de dessert à midi ... et je prendrai le verre de lait ce soir ... 

A 13h30 :
- Salade de concombre (1), Féta (50g), thon au naturel (50g) + sel, poivre, ciboulette fraiche.
Voici mon verdict : j'ai trouvé cette salade relativement bonne ... Je la referai ...
- 2 yaourts nature 0 % mg.
 

(SOURCE : mon repas de midi)

(SOURCE : mon repas de midi)

(SOURCE : mon repas de midi)

16h30 : Collation de "16h":
 - 2 yaourts nature 0 %mg + Stévia
Je n'ai pas pris le verre de lait, je n'en ai pas ressenti l'envie... Je prendrai ce verre de lait au dîner en plus du verre de lait de la collation de 10h, que je n'avais pas bu également ...

21h : DINER :
- Cabillaud (à la place de la dorade) à la tomate. 
Pour cette recette, je me suis inspirée de celle du livret (les mêmes ingrédients à un détail prés) mais je l'ai fait "à ma manière"... Je n'ai pas cuit le poisson à la poêle et les tomates au four, comme indiqué (j'ai eu peur que le résultat soit trop sec : comprenez moi, c'est mon unique plat du soir, j'y tiens !! ). -->j'ai regroupé tous les ingrédients dans une papillote (papier sulfurisé), et j'ai rajouté un peu de curcuma et de la ciboulette fraiche pour finaliser la préparation. Après 20 minutes au four à 180°c, c'était prés !! Lors du dressage, le papier sulfurisé s'est fissuré , j'ai donc dressé le plat dans l'assiette ...

Voici mon verdict : j'ai trouvé le plat assez sympa à l’œil (le curcuma a donné une jolie couleur jaune/orange) et il était (très) bon !! A REFAIRE ABSOLUMENT

- 2 verres de lait écrémé (20cl x 2)

Voici mon dîner du mardi 13 mai : 

(Source : Mon diner du "jour 1")

Bilan de cette première journée de "régime "72h minceur" " (on va l’appeler comme cela pour faire plus simple) : 
Je pensais que cette alimentation allait être plus difficile à gérer ... Je pensais, en effet :
- que mon organisme allait "réclamer" du "sucre" au cours de l’après-midi ;
- et que j'allais "crier famine" en cours de journée...
... Et bien, pas du tout ... J'ai ressenti une légère faim vers 16h30, vite calmée par les 2 yaourts de la collation de "16h" ... 
J'ai bu 1,5 L d'eau et mon podomètre m'a indiqué 6800 pas, en fin de soirée  ... 
C'est parti pour le 2ème jour !!! A demain donc ... 

2ème JOUR : mercredi 14 mai 

8h :
- Café noir
- 1 verre de lait écrémé (20 cl)
- 80 g de filet de poulet (Label Rouge) --> cuisson : à la poêle sans MG.
J'ai donc à nouveau remplacé les 2 tranches de jambon ou de dinde par du blanc de poulet. [2 tranches de jambon font 80 g à quelques grammes prés ]
- 1 fromage blanc nature 0 % MG (100g et pas 120 g)

A 10h :
Je ne ressentais aucune sensation de faim, donc je ne me suis pas forcée à prendre la collation "de 10h".
Je ferai comme hier : je prendrai les 2 yaourts nature 0 % MG de la collation "de 10h", en guise de dessert à midi, ce qui m'arrange aussi, vu le peu qu'il y a à manger ce midi (2 œufs "marbrés") et je prendrai le verre de lait, ce soir ... 

A 13h15 :
- 2 "œufs marbrés" (voir la recette plus haut).
Concernant ce "déjeuner (très frugal), je me demande si "les concepteurs" n'ont pas oublié un élément (???) ...  Pourquoi n'ont t-ils pas ajouté des haricots verts (par exemple) pour accompagner ces "2 pauvres œufs",  ... Marbrés ou pas, ça reste 2 œufs ...
Heureusement, que j'ai les 2 yaourts de la collation "de 10h", à me mettre sous la dent ... 

Mon avis sur... ces œufs : J'ai très certainement mal compris un élément de la recette, car, mes œufs n'avaient pas d'aspect marbré (ou à peine), mais ils avaient un petit goût sucré non déplaisant dû au thé noir aromatisé au "muffin myrtille",  que j'ai mis dans l'eau ... (je n'avais pas de thé noir nature)...

- 2 yaourts nature 0 % mg + Stévia

(SOURCE : Mes œufs "marbrés")

17h15 : Collation "de 16h" :
-1 verre de lait écrémé (20cl)
-1 fromage blanc (100g)  0 % mg + Stévia 

21h : DINER :
- Blancs de poireau + 2 tranches de jambon 
J'ai fait cuire 3 blancs de poireau (les légumes sont "à volonté") dans de l'eau bouillante ... Une fois cuits, Je les ai égouttés et "arrosés" de vinaigre balsamique + un peu de sel ... : c'était pas mauvais (en même temps, j'avais super faim !!) ... Je n'ai pas fait de photo...

-1 fromage blanc 0% mg nature + Stévia

Bilan de cette deuxième journée de "régime "72h minceur" " :

Cette journée a été plus difficile à gérer que la première ... En cours de matinée, je n'ai pas ressenti la faim mais dans l’après midi et dans la soirée, ça été une autre histoire : j'ai clairement ressenti le "manque" de Glucides... Mais, j'ai été forte et je ne me suis pas jetée sur le pain ou sur un bol de lentilles ...
Je me suis couchée la "faim au ventre" ...
J'ai bu 1,5 L d'eau et mon podomètre m'a indiqué 2300 pas, en fin de soiré...

A demain pour la 3ème et dernière (OUF !) journée ... 

3ème et dernier JOUR : jeudi 15 mai 

7h30 :
- Café noir
- 1 verre de lait écrémé (20 cl)
- 80 g de filet de poulet (Label Rouge) --> cuisson : à la poêle sans MG.
J'ai donc à nouveau remplacé les 2 tranches de jambon ou de dinde par du blanc de poulet. [2 tranches de jambon font 80 g à quelques grammes prés ]
- 1 fromage blanc nature 0 % MG (100g et pas 120 g)+ Stévia


A 10h :
Je ne ressentais aucune sensation de faim, donc je ne me suis pas forcée à prendre la collation "de 10h".
Je ferai comme hier : je prendrai un fromage blanc 0 % MG, en guise de dessert à midi, ce qui m'arrange... Je prendrai le verre de lait de la collation de 10h, ce soir, après les crevettes au curry ... 

A 12h30 :
- 1 filet de poulet "Label Rouge" (cuisson à la poêle sans ajout de m.g.)... Une fois cuit, j'ai rajouté sur mon poulet, un peu de curcuma et du persil pour donner de la couleur et du goût ...
 - Pousses de soja (déjà cuites --> conserve) que j'ai ...dégustées froides et arrosées d'un peu de vinaigre balsamique.

Mon avis sur ce plat : "Ça ne casse pas trois pattes à un canard" ... C'est peut-être mon ... "léger" ras-le-bol des protéines qui me fait dire cela ...

- 1 fromage blanc 0 % mg + Stévia

Collation de "16h" prise à 17h30 :
-1 verre de lait écrémé : 20 cl
-1 fromage blanc 0% mg nature + Stévia

Mon déjeuner du 15 mai :

(SOURCE : PHOTO prise par A.P.K : mon déjeuner du jour 3)

Diner :
- 215 g de "crevettes au curry" (avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive)... 
Comme vous pouvez le constater, la recette indique 350g de crevettes mais il n'est pas spécifié si ce sont 350 g de crevettes non décortiquées ou 350 g de crevettes "nues" ... J'ai décortiqué 500g de crevettes et au final j'obtiens 215 g de crevettes "nues"...
- 1 verre de lait écrémé : 20 cl (il s'agit du verre de lait que je n'ai pas pris à 10h ...)

(SOURCE : recette du livret "Offensive minceur Programme 3J Skineance")

Mon avis sur ce plat : Très très bon  ; j'en aurais bien repris une autre assiette ... 

NB : je prépare de temps en temps des "crevettes à la vanille" (avec 1-2 cuillère(s) d'huile d’olive et du citron) . La recette de ce soir est donc une version au curry de la recette que j'ai l'habitude de faire  ... 

(SOURCE : mes crevettes au curry)

Bilan de cette dernière journée de "régime "72h minceur" " :
Cette 3ème journée est moins difficile que celle d'hier, peut-être parce que je sais que c'est la dernière journée du test... J'ai tout de même ressenti un "besoin de sucre" mais moins accentué qu'hier après midi, il me semble...
Tout l’après midi de cette 3ème journée, j'ai eu une petite migraine ... Rien de bien méchant mais je le précise quand même ... Est ce que mal de tête est à mon alimentation hyperprotidique actuelle, je ne sais pas mais, je sais que la migraine peut être une conséquence d'un régime riche en protides ...  

La journée s'est bien terminée avec ces délicieuses crevettes au curry ...

J'ai bu 1,5 L d'eau et mon podomètre m'a indiqué 4403 pas, en fin de soirée...
Et pour finir, je dirais que je suis bien contente que ce petit test dure seulement 3 jours : "j'en ai un peu ras-le-bol des yaourts et des fromages blancs 0% mg ... Je veux des pâtes et des lentilles, des pommes et des cerises !!!"
 

Demain matin, je me pèserai pour connaitre, donc, l'impact de cette alimentation hyperprotidique sur la perte de poids et je ferai un petit bilan général de ces "3 jours" ...



  BILAN GENERAL de ce test ...

J'en imagine certains en train de "piétiner" devant leur écran, depuis 2 jours, pour savoir... 

"Alors alors, cette perte de poids"  ? 

Après 3 jours de repas imposés et frugaux, qu'en est t-il de ma perte de poids ? Haha ...Et bien j'obtiens une perte de 1,3 kg en 3 jours !! C'est pas mal mais, ce n'est pas 3 kg ; donc, ce régime alimentaire hypoénergétique, hyperprotidique, hypoglucidique ne fait peut-être pas "presque tout" (à voir) ; mais, il est un élément important de ce programme minceur, pour obtenir une belle perte de poids (3 kg en 3 jours ?) ... 

Il faut que je précise tout de même que durant ces 3 jours, je n'ai pas beaucoup bougé ... Je suis restée assise de longues périodes (excepté le 1er jour) et je n'ai pas marché 45 minutes par jour, comme j'ai l'habitude de le faire ... Ce manque d'activité était voulu, de ma part : je voulais tester l'impact du "seul régime" et donc, j'ai évité la pratique d'une activité physique "un peu poussée" qui aurait très certainement "biaisé" le résultat ...

Rappel : 
Mon hypothèse depuis le début est la suivante :

« S'il y a véritablement une perte de 3 kilos en 3 jours (moyenne), je pense qu'il s'agit davantage du fait de l'observance du régime alimentaire « prescrit » par le programme et de la pratique d'un minimum d’activité physique, que du fait de la prise de la « boisson détox »... 

En d'autres termes : 

« S'il y a une perte de poids "relativement importante", (jusqu'à 3,6 kg en 3 jours), celle-ci est due au régime alimentaire HYPOcalorique et HYPERprotidique proposé et à une activité physique minimum et non à l'ensemble "boisson/régime/activité physique"… 

J'ai perdu 1.3 kg en suivant le régime du livret et sans trop bouger... Je peux donc logiquement en conclure que si j'étais allée marcher au moins 45 bonnes minutes (voir davantage) par jour, j'aurais perdu un peu plus (-1,8/2kg ?)... 

Ma Remarque concernant le livret d'accompagnement "Offensive minceur Programme 3J Skineance" : 
Ce livret serait à revoir :
-  le contenu est trop basique et pas assez précis ; 
- le régime alimentaire proposé serait à retravailler et notamment : le déjeuner du "Jour 2" (les "œufs marbrés") et le déjeuner du "Jour 3" (filet de poulet/pousses de soja) et pourquoi ne pas y ajouter quelques légumes et quelques fruits, et enfin, pourquoi ne pas proposer un yaourt à chaque repas ?

///A plus tard pour la suite du test ///

En attendant, je n'ai qu'une chose à à dire "Vive les fruits et les féculents !!!" 

(Billet relu attentivement et amélioré, le 08/03/2015)