Le carnet régime des "Editions 365"

Vous avez été 3 à me parler du "carnet "Régime"" des "Éditions 365" et 2 d'entre vous m'ont demandé mon avis sur ce petit dernier ...  

Je me suis procurée ce bouquin en juillet ; je vais  ENFIN (...), vous en dire "2 mots" ...

Ce Carnet est de petite taille, mais sa petite taille ne veut pas dire qu'il est "dénué de qualité" ...

Nous apprenons à la première page, que ce carnet a été écrit "avec la collaboration" d'une diététicienne-nutritionniste... :  c'est un bon point ...

En page 3, nous avons un petit édito cours et efficace...

De la page 4 à 9, on nous propose un petit questionnaire de 12 questions à "choix unique"... 
Vous savez, le genre de questionnaire que l'on trouve dans les magazines féminins... Vos réponses au questionnaire "permettent" de "vous ranger" dans une "catégorie de mangeur" (mangeur "averti" ; mangeur "plaisir" ; mangeur "grignoteur" ; mangeur "pratique") ... 

(Légende : un bout du questionnaire ...)

Chaque "mangeur" a son régime qui lui correspond  : 4 régimes sont décrits de la page 10 à la page 17... Je vous en propose 2 :

(Voir le "point test" en fin de billet)

(Voir le "point test" en fin de billet)

De la page 18 à la page 47, nous avons toute une série d'informations nutritionnelles intéressantes, voir très intéressantes : on nous explique ce qu'est une calorie, ce qu'est le besoin énergétique et le principe de la perte de poids (concernant ce dernier point, l'explication est succincte mais... elle est là !)... 

- Il nous est proposé en page 19 de visualiser dans un petit tableau, nos apports énergétiques minimal quotidien, en fonction de notre âge et de notre poids (Dans la pratique, les diététiciennes ont l'habitude de faire une petite série de calcul pour obtenir le besoin Énergétique Journalier d'une personne)...   

- Nous avons ensuite 9 pages qui décrivent le Principe de Base ainsi que les Avantages et les Inconvénients de "8 régimes connus et reconnus" (le régime Dukan, le régime  Atkins ,le régime  de la chrononutrition, le régime Weight Watchers, ...) ...

(Légende : un des 2 tableaux récapitulatifs des principaux régimes)

- Pages 30 et 31, nous pouvons visualiser une liste d'activités physiques associées chacune à la perte énergétique leur correspondant ;
- Pages 32 et 33, nous trouvons un "petit topo" sur les principaux nutriments (Protéines, Lipides, Glucides, Minéraux, ...) ;

- De la page 34 à la page 43, une table de composition des aliments est proposée ;

- Et enfin, de la page 44 à la 47, on nous parle "d'équivalences alimentaires"...

(Légende : un exemple d'équivalences)

Pages 48 et 49, un "tracé" est proposé pour effectuer notre "Courbe de poids" pendant 12 semaines...

Mon avis : "le carnet est petit, le tracé est donc... petit, trop à mon goût..." De plus, on ne peut prendre en compte que des poids "ronds" (108 kg, 105 kg, 86 kg) pour tracer sa courbe de poids ... He oui, pas de place pour pointer notre 99,8 kg ou notre 86,3 kg ... C'est dommage, car il faut savoir que lorsqu'on fait, un régime, "100 g, c'est ... quand même ... 100 g !!" ...

Pages 50 et 51, nous avons un tableau pour inscrire chaque semaine et cela pendant 12 semaines, nos différentes mensurations (taille, poitrine, bras, cuisses, mollets, fesses, hanches, ...)... Ce tableau est assez grand pour inscrire "à l'aise" les différentes données, c'est un point positif ... 

 Page 52 et 53, il nous est proposé un calendrier destiné à recevoir nos RDV en lien avec notre régime (RDV avec la diététicienne-nutritionniste, le médecin traitant, le kiné, séance de sport,...) et nous pouvons y inscrire également, nos objectifs pondéraux et... cela pendant 91 jours (12 semaines)... Ce calendrier est un point positif de ce carnet : il est simple, et visuel (sur 2 pages)...  

Si vous achetez ce petit carnet, ne prêtez pas attention au "2012-2013" inscrit juste après le mot "calendrier" (ce bouquin a été édité en 2012), cela ne change rien ; il suffira de mettre une petite pastille autocollante sur "2012" et d'y inscrire "2014" et/ou "2015"  ;

Pages 54 et 55, nous avons un "calendrier des fruits et légumes" qui peut être utile si nous désirons consommer des végétaux "de saison" ;

A partir de la page 57, il nous est proposé, une partie "carnet alimentaire" ... 

- Les 3 premières pages de cette "dernière partie" nous explique "pourquoi" et "comment" remplir ce carnet alimentaire et nous dit ce qu'il faut noter et ne pas oublier de noter (comme la matière grasse ajoutée, etc)... 
Mon avis : Tout ces conseils sont de bons conseils, mais la place réservée à la notation est si restreinte, que "noter de façon bien précise relève, ici, de l'utopie", ... 

 

- A partir de la page 61, nous avons le carnet alimentaire à proprement parlé : 91 pages sont réservées à la notation (la place pour noter est donc toute petite...) et 13 pages "Bilan" nous sont proposés (les pages "bilan" : à la fin de chaque semaine, une page propose des conseils hygiéno-diététiques et/ou des astuces culinaires, des recettes, ... -->voir photos ci-dessous) ;

(Légende : voici une "page bilan")

(Légende : voici une "page bilan")

De la page 165 à 167, on nous parle de "Stabilisation"... Ceci est un bon point... ! Faire un régime n'est pas facile mais stabiliser son poids après un programme amaigrissant est "encore moins facile" ;

Et pour finir, nous avons, à la toute fin du carnet, 2 pages "vierges" qui peuvent servir à noter un tas de petites choses (mini recettes, idées de recettes, résultats de pesée, numéros de téléphone, ...)  

Ma conclusion

Malgré quelques points faibles, ce petit carnet "régime" "vaut le coup" ; il n'est pas dénué de qualités...

Son principal point faible : sa petite taille... Si l'on décide de l'utiliser comme un carnet alimentaire au quotidien, mieux vaut avoir une toute petite écriture, à moins que l'on écrive le strict minimum... (est ce que le strict minimum est suffisant ??)

Ses points forts : les 4 "régimes alimentaires" (à 1500 kcal chacun) proposés en début de carnet ;  la foule d'informations hygiéno-nutritionnelles et pratiques .; le petit calendrier en pages 52 et 53, et ... sa petite taille qui permet en effet, de le glisser dans son sac, "ni vu, ni connu", excepté par vous ...

Le "Point Test" 

Si cela vous dit de tester un des régimes proposés par le carnet (voir plus haut) et ensuite de venir nous en faire un petit compte rendu, ça sera avec plaisir ... Une amie ("Little sugar") a testé il y a 2 semaines, le régime du "mangeur grignoteur" ; elle a perdu 500 g en 7 jours ...

"Mes remarques de "dernière minute"..."

-On peut acheter un carnet ou un cahier de taille "moyenne" (17x22cm) qui servira de "carnet de notation" au quotidien et se procurer ce petit carnet "régime" pour avoir des conseils hygiéno-diététiques "sous la main" ...

- A "mes lecteurs" non francophones" : il doit surement exister des carnets alimentaires de ce type, dans votre langue ... Et si ce n'est pas le cas, sachez que noter ses repas jour après jour est déjà un excellent réflexe ...



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Voici le lien du site internet des "Éditions 365"-->http://www.editions365.eu/fr/

Voici le lien du petit carnet dont je viens de parler --> "lien petit carnet"

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