Une journée légère en calories ...

Après "la soirée des 40 ans" de l'être aimé ; après les repas "on finit les restes de "la soirée des 40 ans" " ; après la soirée d’anniversaire de sa meilleure amie ; après 2-3 repas "coup sur coup" chez son frère et sa belle-sœur, après ...nous pouvons avoir envie, ou, ressentir le besoin de faire une "petite pause lipidique et glucidique",  nous pouvons avoir envie d'une alimentation très simple et surtout légère pendant, 1 jour, 2 jours et même 3 jours ...

Pour ce faire, je vous propose...

une journée type relativement légère

Au petit déjeuner :
- le jus d'un demi citron dilué dans un grand verre d'eau ; 
- 1 mug de café noir ; 
- 1 smoothie maison orange*-banane**-Kiwi***, fraichement préparé ;
* jus de 2 oranges à jus pour 1 personne
** 1 banane pour 1 personne
*** 1 kiwi pour 1 personne
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

A MIDI : 
- Carottes râpées "maison" (l'équivalent de 2 carottes pour 1 personne)... 
Attention aux carottes râpées "du commerce" qui contiennent très souvent du sucre. 
- Salade verte... Au choix : Batavia (sur la photo ci-dessous), Mâche, laitue, feuilles de chêne, ... 

OU 

- 2-3 tomates (pour 1 personne)
- Salade verte, au choix (sur la photo, il s'agit de cœur de Sucrine), avec du persil frais, du sel, du poivre.

----->Ces crudités sont à déguster avec ou sans assaisonnement...

- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
- 1 pomme (ou non).

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

Collation de 16h : 
- 100 g de mangue + quelques grains de grenade ;
Ceci est un exemple, vous pouvez, bien entendu, choisir d'autres fruits : pomme, banane, orange, fraises, melon, ...
- 1 mug de thé vert ou une infusion.

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

Le SOIR : 
- 1 ou 2 pomme(s), au choix... 
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia

(Source : Photo personnelle réalisée par moi-même)

"Je suis en surpoids et alors ?" (Emission TV, "Allô Docteurs" du 19 mai 2015) - VIDÉO en "replay" à DUREE LIMITEE ou pas # 2 -

L'émission médicale "Allô Docteurs" (émission diffusée sur France 5, chaine de télévision française), du mardi 19 mai 2015, était consacrée au surpoids...

(SOURCE PHOTO : Capture d'écran d'une page du site ""www.france5.fr" ")

Je vous propose de visionner cette émission via, le site internet "www.france5.fr"... 

Veuillez cliquer sur "Je suis en surpoids et alors ?" // Émission du 19/05/15// France 5//

N.B 

Le "replay" de cette vidéo ne sera peut être pas actif "Ad vitam æternam" ; Profitez-en donc, assez rapidement ...

(SOURCE PHOTO : Capture d'écran d'une page du site ""www.france5.fr" ")

Aujourd'hui, 6 mai, nous fêtons, la "Journée Internationale Sans Régime" ... (2015)

Aujourd'hui, mercredi 06 mai, nous fêtons, la "Journée Internationale Sans Régime" ... Vous ne le saviez pas (??) et bien vous le savez maintenant !!!

"Donc, aujourd'hui, chers lecteurs, et ceci dans le but d’honorer cette belle journée" : 

 - nous mettons "hors de nos vues", nos magazines "féminins" et "santé"  qui nous proposent des... "petits programmes minceurs, tout en joie et allégresse", pour être beaux et belles sur la plage surpeuplée, cet été ; 

- nous oublions notre poids, nous oublions notre balance ;

- nous nous accordons, notre pâtisserie préférée, des fraises au chocolat, une délicieuse glace, (...) SANS CULPABILISER !! ; 

- nous arrêtons de peser nos aliments, nous arrêtons de compter les calories, nous arrêtons tout simplement, de vouloir tout contrôler...

 

(Source de la photo : http://wall.alphacoders.com)

Voici un article très intéressant, intitulé "Journée mondiale sans régime: "La privation mène souvent à l'excès" ... C'est ... PAR ICI ...