Après "la soirée des 40 ans" de l'être aimé ; après les repas "on finit les restes de "la soirée des 40 ans" " ; après la soirée d’anniversaire de sa meilleure amie ; après 2-3 repas "coup sur coup" chez son frère et sa belle-sœur, après ...nous pouvons avoir envie, ou, ressentir le besoin de faire une "petite pause lipidique et glucidique", nous pouvons avoir envie d'une alimentation très simple et surtout légère pendant, 1 jour, 2 jours et même 3 jours ...
Pour ce faire, je vous propose...
Au petit déjeuner :
- le jus d'un demi citron dilué dans un grand verre d'eau ;
- 1 mug de café noir ;
- 1 smoothie maison orange*-banane**-Kiwi***, fraichement préparé ;
* jus de 2 oranges à jus pour 1 personne
** 1 banane pour 1 personne
*** 1 kiwi pour 1 personne
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
A MIDI :
- Carottes râpées "maison" (l'équivalent de 2 carottes pour 1 personne)...
Attention aux carottes râpées "du commerce" qui contiennent très souvent du sucre.
- Salade verte... Au choix : Batavia (sur la photo ci-dessous), Mâche, laitue, feuilles de chêne, ...
- Salade verte, au choix (sur la photo, il s'agit de cœur de Sucrine), avec du persil frais, du sel, du poivre.
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
- 1 pomme (ou non).
Collation de 16h :
- 100 g de mangue + quelques grains de grenade ;
Ceci est un exemple, vous pouvez, bien entendu, choisir d'autres fruits : pomme, banane, orange, fraises, melon, ...
- 1 mug de thé vert ou une infusion.
Le SOIR :
- 1 ou 2 pomme(s), au choix...
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
une journée type relativement légère
Au petit déjeuner :
- le jus d'un demi citron dilué dans un grand verre d'eau ;
- 1 mug de café noir ;
- 1 smoothie maison orange*-banane**-Kiwi***, fraichement préparé ;
* jus de 2 oranges à jus pour 1 personne
** 1 banane pour 1 personne
*** 1 kiwi pour 1 personne
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
- Carottes râpées "maison" (l'équivalent de 2 carottes pour 1 personne)...
Attention aux carottes râpées "du commerce" qui contiennent très souvent du sucre.
- Salade verte... Au choix : Batavia (sur la photo ci-dessous), Mâche, laitue, feuilles de chêne, ...
OU
- 2-3 tomates (pour 1 personne)- Salade verte, au choix (sur la photo, il s'agit de cœur de Sucrine), avec du persil frais, du sel, du poivre.
----->Ces crudités sont à déguster avec ou sans assaisonnement...
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
- 1 pomme (ou non).
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
Collation de 16h :
- 100 g de mangue + quelques grains de grenade ;
Ceci est un exemple, vous pouvez, bien entendu, choisir d'autres fruits : pomme, banane, orange, fraises, melon, ...
- 1 mug de thé vert ou une infusion.
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
Le SOIR :
- 1 ou 2 pomme(s), au choix...
- 1 yaourt nature brassé 0 % MG avec ou sans Stévia
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| (Source : Photo personnelle réalisée par moi-même) |
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