"Une journée dans mon assiette" (le 24 février 2017) - SAISON HIVERNALE-

Depuis hier, c'est le printemps (Youpi !!) et pour fêter cette nouvelle saison printanière, je vous propose de passer "Une journée dans mon assiette"-« version hivernale »...

Ouiiii, je suis en retard dans la publication des billets sur le blog (😋😋) ; ça arrive, ça arrive ...

 …«Un 24 février dans mon assiette »…

Mon petit-déjeuner :

- Café noir,

- 2 fromages frais (fromages blancs) 0 % MG avec un peu de "Stevia",

- 1 banane de taille moyenne,

- 4 amandes.

(Source-légende de la photo : photo personnelle-Mon petit déjeuner du 24/02/2017)

 Mon déjeuner :

- Salade d'endive au fromage "Saint-Agur" (plat confectionné avec 1 endive, 50g de "Saint-Agur", 10 g de noix, 5 ml d'huile de noix, un peu de vinaigre de cidre, sel, et poivre),

- 20 g de "Too Good" au fromage,  

- 1 kiwi "Bio",
-2 clémentines,
- 2 tranches de pain de seigle (40 g).

(Source-légende de la photo : photo personnelle-Mon déjeuner du 24/02/2017)

Collation :

- 1 part de gâteau à l'ananas (part non pesée),

- Un gros mug de thé noir "pâtissier".

(Source-légende des 2 photos : photos personnelles - Ma collation du 24/02/2017)

Mon dîner :

- 1 bol de soupe de carottes/navets/cumin. 

-->Soupe confectionnée avec (quantités pour plusieurs bols) 600 g de carottes "Bio", 205 g de navets, 1,5 L d'eau, 1 gousse d'ail, du cumin, du piment doux, du poivre, des herbes de Provence et du sel.

- "Crevettes à la basque" (12 crevettes poêlées avec 20 g de sauce basque). 

- Mélange de salades : 2-3 "poignées" + jus de citron + 1 cuillère à café d’huile d'olive.

- Pain : 40g

- 1 pomme "Bio".

(Source-légende des 2 photos : photos personnelles - Mon diner du 24/02/2017)

Le vélo elliptique, c'est fantastique !! BILAN 1

Un nouveau billet sur le blog, enfinnn !!!!!!! 

Alors, alors, de quoi allons-nous parler aujourd'hui (il y a un sacré indice dans le titre du billet...) ?

De sport ! De ma reprise du sport !! Ça faisait un moment (1 an ?) que je n'avais pas proposé un article "à connotation sportive" sur le blog...

Je ne vais pas commencer à dire "J'aimerais... faire du sport" "Je vais...", "Il faut...", "Il faudrait que je fasse du sport", "Et si je reprenais sérieusement le sport",... Non, non, non(!!) J'AI repris le sport le 31 janvier dernier (il y a donc un mois) et ça fait un bien fou !!! 

(Source de l'image : détails du livre "Le syndrome du bien-être")

 

Pourquoi ai-je repris le sport ?

....Parce que j'avais arrêté !!!

L'année dernière, en janvier, j’avais repris une activité physique (vélo elliptique et exercices au sol) mais, j'avais dû arrêter en février, à cause d'un mal de dos intense qui a duré quelques semaines et d'une tendinite au niveau d'un bras (quel "vieux machin" je fais, je te jure !!). J’avais trop « forcé » trop tôt, je pense…  Je n'avais pas repris... ...

Hop, hop, hop, Le dernier jour de janvier, je me suis donc "relancée" dans l'effort !!!! J’avais envie, je l'ai fait😊 !!!!!

Petit bilan du « 1er mois »

J'ai vite pris mon rythme : je pratique du vélo elliptique tous les jours sauf le lundi et, exceptionnellement, un autre jour de la semaine...

>La 1ère semaine (du 31 janvier au 05 février), j'ai totalisé 107 minutes (01h47). J'ai pratiqué de 16 à 20 minutes par jour, 6/7 jours (17,8 minutes par jour en moyenne).

>La 2ème semaine (du 06 février au 12 février), j'ai totalisé 131 minutes (02h11). J'ai pratiqué de 20 à 34 minutes par jour ; 5/7 jours (26,2 minutes par jour en moyenne).

>La 3ème semaine (du 13 février au 19 février), j'ai totalisé 126 minutes (02h06). J'ai pratiqué de 10 à 34 minutes par jour ; 6/7 jours (21 minutes par jour en moyenne).

>La 4ème semaine (du 20 février au 26 février), j'ai totalisé 146 minutes (02h26). J'ai pratiqué de 24 à 41 minutes par jour ; 5/7 jours (29,2 minutes par jour en moyenne).

RDV dans 1 mois pour le prochain bilan !!!