Aujourd'hui, je reprends le sport !!! Et vous ? (DEFI)

Et "Paf !!", voici à nouveau un billet de "dernières minutes" !!

Mais, n'est-ce pas la bonne période pour se lancer un nouveau "petit défi" (pas une résolution...éphémère, un défi !) : "Année toute neuve, challenge tout neuf" ... Il fallait que je vous en parle ... Tout s'est décidé très vite ; ce matin pour tout vous dire ... Une idée a surgit : 

"Et si je reprenais "SÉRIEUSEMENT" le sport ..."

Ça fait un moment que je n'ai pas proposé d'articles à "connotation sportive" sur le blog, ce billet tombe, donc, très bien ...

(SOURCE : http://images.google.fr)

Je marche régulièrement mais, "à part ça", je ne pratique aucune activité physique depuis un moment : pas de "sport en salle", pas de natation le dimanche matin, pas de badminton le mercredi soir, ...

J'ai (eu) envie d'y remédier !! J'ai commencé aujourd'hui...

Voici mon défi : 

"Pratiquer un minimum d'activité(s) sportive(s) quotidiennement et ceci pendant au moins 1 an"... 

Que les choses soient claires, je n'ai pas décidé de me lancer dans "4h de sport par jour" !!  
Je me connais : j'atteindrai très péniblement "les 4 h de sport" le premier jour, je ferai "2h30" le deuxième jour, "2h15" le 3ème jour, "1h30" le 4ème jour, ..., et le 7ème jour, je serai "sur les rotules", lassée par cet excès de sport et, "je déciderai de me reposer pendant ... 1 MOIS !!"

Je ne souhaite pas pratiquer de sport intensivement, je souhaite m'engager dans une activité physique (très) modérée MAIS, régulière (=quotidienne).

Quelles sont les activités sportives que j'ai décidé de pratiquer ? 
- le vélo elliptique : de 5 à 15 minutes par jour, environ.
- 30 "abdominaux" par jour (3 séries de 10) ou/et 15 minutes "d'exercices au sol".

MAIS, rien n'est figé !! Si je me lasse de "cette routine" (= "vélo elliptique /abdos"), j'irai à la piscine "en remplacement" du vélo elliptique ; je marcherai 30 minutes/1 heure à la place des "exercices au sol",...  
Bon, vous m'avez comprise, l'important, c'est de "se bouger" un petit minimum, tous les jours...

Ça vous tente  ???

Si vous voulez échanger sur ce "défi", RDV sur :

- le "Groupe Facebook du blog" : https://www.facebook.com/groups/666571480064204/

Ou sur 

- la rubrique "commentaires" de ce billet.

A quelques jours des repas de fête... ("NOËL 2014")

Dans quelques jours, c'est noël, et, l'idée d'avoir sa famille et/ou ses amis auprès de soi, autour d'un bon repas, apporte, un sentiment de bonheur, déjà...  
Je dresse la scène :

Le 24 décembre au soir, commencent les festivités, avec le repas du réveillon de noël ...suivi du repas de noël, le 25 décembre, ... suivi du repas du 27 décembre "entre potes et, avec le pote et sa copine de Paris que l'on voit 2 fois l'an et qui ne seront pas avec nous pour le réveillon du 31 décembre", ...suivi du repas du réveillon du 31 décembre avec "les mêmes amis du repas du 27 décembre mais sans les amis parisiens que l'on voit 2 fois l'an", ... éventuellement suivi, le lendemain, par le déjeuner "de 15h" avec la famille ...

Tout ceci augure des moments très agréables et riches en calories, mais, ne comptez pas sur moi pour que je vous dise : "Durant les fêtes, on fait super attention, afin d'éviter une belle prise de poids  !! On calcule, on pèse ... Pas de repos pour la perte de kilos ... !!!"... Non, non, non ...!

Je vous dis simplement  : "Faites, selon vos envies" ... 

Comme je l'ai déjà dit l'année dernière, à la même période : 

1 - Durant les repas de fêtes, répondons à nos envies, mangeons ce qui nous fait plaisir... (je n'ai pas dit de vous "gaver", seulement, d'écouter vos envies sans culpabiliser) ...

2 - mais, en attendant le commencement des festivités et en dehors de ces repas festifs, mangeons "sans excès", "raisonnablement", voire "légèrement hypocalorique" et marchons ... (pour amoindrir la prise de poids engendrée par les repas festifs si ces derniers sont très riches en calories, pour mettre "au repos" son système digestif qui est souvent très sollicité durant cette période )  ... 

3 - Et, à partir du 2 janvier au matin, on se fait une petite semaine "sans excès", "légèrement hypocalorique" et on pense à boire beaucoup d'eau ...

Cette période de l'année, avec ses lumières féeriques, ses odeurs de sucre et de marrons chauds dans les rues, me donne toujours envie de (re)lire des contes, de regarder des "Walt Disney" et des téléfilms de noël, de m'emmitoufler dans un plaid tout doux, un chocolat chaud à proximité ... Régression totale !! J'adore ça !

Passez de très belles fêtes de fin d'année !! Je vous embrasse ...

"L'antidote au surpoids, c'est le plaisir !"

Mardi dernier, j'ai entrepris un petit rangement de la pièce qui me sert de bureau dans l'appartement... Ce rangement (qui était devenu plus que nécessaire) m'a permis de jeter des papiers que je gardais pour "je ne sais quelles raisons", d'y voir "un plus clair" et de feuilleter à nouveau le "Top santé" de mars 2013 ..., dont voici la couverture :

J'ai envie de vous faire part d'un article qui m'a - à nouveau - interpellée ( et il faut le dire, que j'avais un peu oublié) et ... qui n'est pas ceci ... 

 

mais ceci ...

(Source : Page 12 du "Top Santé" de mars 2013)

(Source : Page 12 du "Top Santé" de mars 2013)

CLIQUEZ SUR L'IMAGE CI DESSUS POUR UNE MEILLEURE LECTURE

(Source : Page 12 du "Top Santé" de mars 2013)

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 Ça a l'air si simple  ...